LA PRÉPA PHYSIQUE JUDO

LA PRÉPA PHYSIQUE JUDO

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LA PRÉPA PHYSIQUE JUDO

Découvrez l'ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par Aurélien BROUSSAL DERVAL, le spécialiste du genre avec la participation d’athlètes de niveau mondial.

La nouvelle édition de la "Prépa physique Judo" est un ouvrage accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel de nombreuses situations rencontrées à l’entraînement

Des réponses claires aux problématiques spécifiques à cette discipline pour le renforcement du haut et du bas du corps, une meilleure maîtrise de l’équilibre, acquérir davantage de force dans les saisies et de puissance pour projeter, sans oublier le travail de gainage spécifique à intégrer à l’entraînement en judogi.

 La richesse du judo ne s’exprime pas uniquement techniquement et culturellement. Aussi, quel que soit son âge, ses objectifs ou son niveau, le judoka en quête de progrès ne saurait faire l’économie d’une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique.

Reprenant l’ensemble des chroniques qu’il tient dans le magazine L’Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, « La prépa physique judo » explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue :

 

> Renforcement musculaire spécifique
Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique…

> Planification

Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage…
> Endurance spécifique
Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi…
> Prévention et récupération
Les différents types d’échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching…

L’auteur: Ceinture noire de judo et jujitsu brésilien (JJB), Aurélien Broussal-Derval est l’un des préparateurs physiques les plus expérimentés du circuit judo international. Il a préparé physiquement les équipes nationales Britanniques et Russes, et s’occupe actuellement du club Flam 91. Chroniqueur dans les magazines L’Espritdu Judo et Matside depuis de longues années, il est titulaire d’un double Master universitaire d’entraînement sportif et de préparation physique. Conférencier dans les universités de Lyon,Paris, Bath et Barcelone, il collabore étroitement avec la FF volley-ball en tant que coordinateur de la performance, avec des pilotes de Formule 2 (antichambre de la F1) et la FF d’haltérophilie où il est adjoint au Directeur Technique National.

 


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